Gesunde Pfanne mit Hähnchenbrust und Brokkoli

Name: Gesunde Pfanne mit Hähnchenbrust und Brokkoli
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍗 Hähnchenbrust 200g (in mundgerechte Stücke geschnitten); 🥦 Brokkoli 100g (in kleine Röschen geteilt); Sojasauce 1 Esslöffel; Olivenöl 1 Teelöffel; 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt); 🧂 Salz eine Prise; Pfeffer eine Prise

Kosten $6, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$6

Gesunde Pfanne mit Hähnchenbrust und Brokkoli

Kosten $6, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$6

ZUTATEN

Hauptgericht
- 🍗 Hähnchenbrust 200g (in mundgerechte Stücke geschnitten)
- 🥦 Brokkoli 100g (in kleine Röschen geteilt)
Würzmittel
- Sojasauce 1 Esslöffel
- Olivenöl 1 Teelöffel
- 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt)
- 🧂 Salz eine Prise
- Pfeffer eine Prise

SCHRITTE

Knoblauch zusammen mit Olivenöl in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze anbraten, bis der Duft freigesetzt wird.

Hähnchenbrust hinzufügen und bei mittlerer Hitze anbraten, bis alle Seiten goldbraun sind.

Brokkoli hinzufügen, leicht vermischen und mit einem Deckel abdecken. 2–3 Minuten dämpfen.

Sojasauce dazugeben und anschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

29g
Protein
5g
Kohlenhydrate
4g
Fette

💡 Tipps

Durch die Verwendung von Hähnchenbrust ist das Gericht proteinreich und fettarm – ideal für die Diät.Brokkoli kann vorab kurz in der Mikrowelle erhitzt werden, um die Kochzeit zu verkürzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.