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Gesunde Pfanne aus Hühnchen und Tofu

Kosten $10, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🍗 Hähnchenbrust 200g (in mundgerechte Stücke geschnitten)
    • Tofu 1 Stück (300g, leicht entwässert)

  • Gewürze

    • 🧂 Sojasauce 2 Esslöffel
    • 🧄 Knoblauchpaste 1 Teelöffel
    • 🧂 Salz eine Prise
    • Sesamöl 1 Esslöffel

SCHRITTE

1

Hähnchenbrust leicht salzen, um eine Grundwürze zu erzeugen.

2

Erhitzen Sie Sesamöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie das Hühnchen, bis es goldbraun ist.

3

Nehmen Sie das Hühnchen heraus und braten Sie den Tofu leicht in derselben Pfanne.

4

Fügen Sie das Hühnchen zurück zur Pfanne, geben Sie Sojasauce und Knoblauchpaste hinzu und vermischen Sie alles gut.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

350

Kalorien

  • 40g
    Protein
  • 10g
    Kohlenhydrate
  • 15g
    Fette

💡 Tipps

Hähnchenbrust ist fettarm und proteinreich – eine gesunde Wahl.Das Entwässern des Tofus im Voraus verhindert, dass er beim Kochen zerfällt.Optional können Sie Frühlingszwiebeln oder weißen Sesam für eine zusätzliche Geschmacksnote hinzufügen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.