Gesundes Pfannengericht mit Hähnchenbrust und Brokkoli

Name: Gesundes Pfannengericht mit Hähnchenbrust und Brokkoli
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍗 Hähnchenbrust 200g; 🥦 Brokkoli 100g (in kleine Röschen geteilt); 🧂 Sojasauce 2 Teelöffel; Sesamöl 1 Teelöffel; 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt)

Kosten $8, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$8

Gesundes Pfannengericht mit Hähnchenbrust und Brokkoli

Kosten $8, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$8

ZUTATEN

Fleisch
- 🍗 Hähnchenbrust 200g
Gemüse
- 🥦 Brokkoli 100g (in kleine Röschen geteilt)
Gewürze
- 🧂 Sojasauce 2 Teelöffel
- Sesamöl 1 Teelöffel
- 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt)

SCHRITTE

Die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden und leicht würzen (eine Prise Salz).

Das Sesamöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den Knoblauch anbraten, bis er duftet.

Das Hähnchen hinzufügen und anbraten, bis die Oberfläche weiß wird, dann Brokkoli hinzufügen und weiter anbraten.

Zum Schluss die Sojasauce gleichmäßig über das Gericht geben, umrühren und die Hitze ausschalten. Fertig!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

220

Kalorien

28g
Protein
6g
Kohlenhydrate
8g
Fette

💡 Tipps

Dieses Rezept ist darauf ausgelegt, die Kalorien- und Fettwerte niedrig zu halten.Wenn Sie den Knoblauch und den Brokkoli nach dem Schneiden in einem Aufbewahrungsbehälter lagern, können Sie die Kochzeit verkürzen.Servieren Sie das Gericht mit Reis oder Vollkornreis für eine ausgewogenere Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.