Gesunder Wrap-Sandwich mit Thunfischsalat

Name: Gesunder Wrap-Sandwich mit Thunfischsalat
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🐟 Thunfischdose (in Wasser) 1 Dose (ca. 100 g); 🥬 Salat 4 Blätter; 🍅 Tomate 1 Stück (in Scheiben); 🌮 Tortilla 2 Stück; 🥛 Naturjoghurt 2 Esslöffel; 🍋 Zitronensaft 1 Teelöffel

Kosten $6, sparen $4.5

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$6

Gesunder Wrap-Sandwich mit Thunfischsalat

Kosten $6, sparen $4.5

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$6

ZUTATEN

Fleisch
- 🐟 Thunfischdose (in Wasser) 1 Dose (ca. 100 g)
Gemüse
- 🥬 Salat 4 Blätter
- 🍅 Tomate 1 Stück (in Scheiben)
Wraps
- 🌮 Tortilla 2 Stück
Gewürze
- 🥛 Naturjoghurt 2 Esslöffel
- 🍋 Zitronensaft 1 Teelöffel

SCHRITTE

Das Wasser aus der Thunfischdose abgießen und den Thunfisch in eine Schüssel geben.

Naturjoghurt und Zitronensaft hinzufügen und gut vermischen, um das Dressing zuzubereiten.

Auf die Tortilla erst Salat, dann Tomaten und zuletzt Thunfisch geben.

Die Tortilla rollen, um den Wrap-Sandwich zu machen, und ihn halbieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

20g
Protein
15g
Kohlenhydrate
3g
Fette

💡 Tipps

Durch die Verwendung von Joghurt wird das Gericht fettärmer als mit Mayonnaise.Tomaten enthalten Lycopin, das antioxidativ wirkt.Wählen Sie fettarme, leichte Tortillas, um das Gericht noch gesünder zu machen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.