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Herzhafter Thunfischauflauf

Kosten $10, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Base

    • Kochspray
    • 3 Tassen ungekochte Eiernudeln

  • Protein

    • 2 (5 Unzen) Dosen Thunfisch, abgetropft

  • Gemüse

    • ½ Tasse gehackte Sellerie
    • ⅓ Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
    • 1 kleiner Zucchino, dünn geschnitten
    • 1 mittlere Tomate, gehackt

  • Milchprodukte

    • 1 Tasse geriebener Monterey Jack Käse
    • ⅓ Tasse saure Sahne

  • Würzmittel

    • ½ Tasse Mayonnaise
    • 2 Teelöffel fertiger Senf

  • Gewürze & Würzung

    • ½ Teelöffel getrockneter Thymian
    • ¼ Teelöffel Salz

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vor. Sprühen Sie eine 2-Quart-Auflaufform mit Kochspray ein.

2

Füllen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser und bringen Sie es zum schnellen Kochen. Kochen Sie die Eiernudeln bei starker Hitze, bis sie weich aber noch bissfest sind, 7 bis 9 Minuten. Abgießen und in eine große Schüssel umfüllen.

3

Fügen Sie Thunfisch, Sellerie und Frühlingszwiebeln zu den Nudeln hinzu. Rühren Sie Mayonnaise, saure Sahne, Senf, Thymian und Salz ein, bis alles gut vermischt ist.

4

Verteilen Sie die Hälfte der Nudelmischung in der vorbereiteten Auflaufform, dann legen Sie die Hälfte der Zucchinischeiben darüber. Wiederholen Sie die Schichten noch einmal, dann streuen Sie Monterey Jack-Käse über den gesamten Auflauf.

5

Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Ofen, bis er heiß und blubbernd ist, etwa 30 Minuten.

6

Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen und bestreuen Sie ihn mit gehackter Tomate, bevor Sie servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

356

Kalorien

  • 19g
    Protein
  • 16g
    Kohlenhydrate
  • 25g
    Fette

💡 Tipps

Um den Geschmack zu verbessern, können Sie frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer oder getrockneten Petersilie als Garnierung hinzufügen.Verwenden Sie Vollkorn-Eiernudeln für zusätzlichen Ballaststoffgehalt.Übrig gebliebene Portionen können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt und in der Mikrowelle oder im herkömmlichen Ofen wieder aufgewärmt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.