Eiweißreiche, kohlenhydratarme Rühreier mit Spinat, Pilzen und Brot

Name: Eiweißreiche, kohlenhydratarme Rühreier mit Spinat, Pilzen und Brot
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 Tasse Spinat (gehackt); 🍄 1 Tasse Pilze (in Scheiben geschnitten); 🥚 3 Eier; 🥛 1/4 Tasse Milch; 2 Scheiben Vollkornbrot (geröstet)

Kosten $7, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$7

Eiweißreiche, kohlenhydratarme Rühreier mit Spinat, Pilzen und Brot

Kosten $7, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$7

ZUTATEN

Gemüse
- 1 Tasse Spinat (gehackt)
- 🍄 1 Tasse Pilze (in Scheiben geschnitten)
Proteine
- 🥚 3 Eier
- 🥛 1/4 Tasse Milch
Kohlenhydrate
- 2 Scheiben Vollkornbrot (geröstet)

SCHRITTE

Die Pilze und den Spinat in einer Pfanne leicht anbraten.

In einer separaten Schüssel Eier und Milch vermengen und in die Pfanne geben, um Rührei zuzubereiten.

Das Rührei und das gebratene Gemüse auf die gerösteten Brotscheiben legen, um die Mahlzeit zu vervollständigen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

20g
Protein
15g
Kohlenhydrate
8g
Fette

💡 Tipps

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und macht angenehm satt.Ideal als Brunch oder Frühstück und leicht zuzubereiten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.