
Heißer Honig-Lachs-Bowls
Kosten $15, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portionen
- $15
Heißer Honig-Lachs-Bowls
Kosten $15, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portionen
- $15
ZUTATEN
Getreide
- 💧 1 Tasse Wasser
- 🍚 1/2 Tasse Quinoa oder Reis
Gewürze und Würzmittel
- 🍯 1/4 Tasse Honig
- 🌶 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
- 🧄 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver
- 🧅 1/4 Teelöffel Zwiebelpulver
- 🌶 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer
- 🍯 1 Teelöffel Honig
- 🌶 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 🧂 1/8 Teelöffel Salz
Gemüse
- 🍀 170 Gramm frische grüne Bohnen, geputzt
- 🍅 1/2 Tasse Kirschtomaten
- 🧅 1/4 Tasse rote Zwiebel (optional)
- 1/4 Tasse Oliven
Protein
- 🐟 2 (113 Gramm) Lachsfilets
Öle und Dressings
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 2 Esslöffel Weißweinessig
- 1 Esslöffel Dijon-Senf
Kräuter
- 1 Esslöffel frischer Petersilie
- 1 Esslöffel frischer Dill
SCHRITTE
Alle Zutaten zusammenstellen.
Wasser und Quinoa in einem Topf zum Kochen bringen. Die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis der Quinoa weich ist, 15 bis 20 Minuten; überschüssiges Wasser abgießen und beiseite stellen.
Honig, Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Cayennepfeffer und 2 Esslöffel Wasser in einer kleinen Schüssel verquirlen; beiseite stellen.
Füllen Sie eine große Pfanne mit 2,5 cm Wasser. Auf mittlerer Flamme zum Köcheln bringen. Grüne Bohnen hinzufügen. Zugedeckt kochen, bis die Bohnen gerade weich sind, 2 bis 3 Minuten. Abtropfen lassen; beiseite stellen.
Pfanne auswischen; Olivenöl in derselben Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Lachsstücke mit Salz würzen. Lachs in die Pfanne geben; kochen, bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt, etwa 4 Minuten, nach 2 Minuten wenden. Lachs aus der Pfanne nehmen, beiseite stellen.
Fügen Sie die Honigmischung zur Pfanne hinzu. Unter Rühren kochen, bis die Mischung sprudelt und leicht eingedickt ist; etwa 2 Minuten. Pfanne vom Herd nehmen. Den gekochten Lachs zurück in die Pfanne geben. Wenden, um ihn in der Honigsauce zu überziehen; beiseite stellen.
Bereiten Sie das Senfdressing zu, indem Sie Olivenöl, Essig, Dijon-Senf, Petersilie, Dill, Honig, Pfeffer und Salz in einer kleinen Schüssel verquirlen.
Zum Servieren den Quinoa gleichmäßig auf 2 Schüsseln verteilen. Mit heißem Honig-Lachs, grünen Bohnen, Gurken, Tomaten und roten Zwiebeln und/oder Oliven belegen. Mit Senfdressing servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
723
Kalorien
- 30gProtein
- 59gKohlenhydrate
- 43gFette
💡 Verwenden Sie frischen Lachs für den besten Geschmack, aber bei Bedarf können auch gefrorene Filets verwendet werden.Tri-Color-Quinoa bietet Vielfalt und Textur, aber regulärer Quinoa funktioniert genauso gut.Wählen Sie lokalen Honig für ein intensiveres Aromaprofil.Frische Kräuter wie Petersilie und Dill steigern das Dressing erheblich.