Hummus
Kosten $8, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 Portionen
- $8
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ZUTATEN
Hülsenfrüchte
- 2 Tassen gekochte Kichererbsen
Gewürze
- 🧄 2 Knoblauchzehen
- 🍋 1/4 Tasse Zitronensaft
- 1 Esslöffel Sesammus [Sesampaste]
Fette
- 2 Esslöffel Olivenöl
SCHRITTE
1
Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und Wasser.
2
Zermahlen Sie die Kichererbsen, bis sie glatt sind. Wenn Sie einen Mixer haben, geben Sie die Kichererbsen und den Zitronensaft hinein und mixen Sie.
3
Fügen Sie den Knoblauch, den Zitronensaft, das Tahini und das Olivenöl hinzu. Gut mischen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
117
Kalorien
- 4gProtein
- 13gKohlenhydrate
- 6gFette
💡 Hummus passt gut zu rohem Gemüse wie Karotten, Sellerie und Gurken.Sie können die Konsistenz anpassen, indem Sie mehr Zitronensaft oder Olivenöl hinzufügen.Bewahren Sie übrig gebliebenes Hummus in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, für bis zu 5 Tage.