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Instant Pot Bohnenmus

Instant Pot Bohnenmus

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 10 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • ¼ Tasse Pflanzenöl
    • 🧅 1 mittlere weiße Zwiebel, gehackt
    • 🧄 2 Knoblauchzehen
    • 1 Teelöffel getrockneter mexikanischer Oregano
    • 1 Pfund getrocknete Pintobohnen
    • 💧 8 Tassen Wasser
    • 🧂 2 Teelöffel Salz

SCHRITTE

1

Schalten Sie einen multifunktionalen Schnellkochtopf ein und wählen Sie die Sauté-Funktion. Öl, Zwiebel, Knoblauch und Oregano hinzufügen; 5 Minuten kochen. Bohnen und Wasser einrühren.

2

Deckel schließen und verriegeln. Wählen Sie hohen Druck und stellen Sie den Timer auf 35 Minuten. Erlauben Sie 10 bis 15 Minuten für den Druckaufbau.

3

Den Druck mit der natürlichen Entlastungsmethode abbauen, 10 bis 40 Minuten. Entsperren und den Deckel entfernen. Überprüfen Sie eine Bohne; falls sie nicht zart ist, schließen Sie den Deckel und kochen Sie weitere 5 Minuten bei hohem Druck.

4

Bohnen abgießen, dabei 2 Tassen Flüssigkeit zurückbehalten. Bohnen in den Topf zurückgeben. Salz und die Hälfte der reservierten Flüssigkeit hinzufügen; mit einem Stabmixer pürieren, bei Bedarf mehr Kochflüssigkeit hinzufügen.

5

Verwenden Sie die Warmhalte- oder Slow-Cooker-Funktion, um warm zu halten, bis zum Servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

212

Kalorien

  • 10g
    Protein
  • 30g
    Kohlenhydrate
  • 6g
    Fette

💡 Sie können die Konsistenz der Bohnen anpassen, indem Sie mehr oder weniger reservierte Kochflüssigkeit hinzufügen.Für extra Geschmack können Sie geräuchertes Paprikapulver oder eine Prise Chilipulver hinzufügen.Dieses Rezept ist gefriergeeignet und ideal für die Mahlzeitenvorbereitung.