Italienisches Brokkoli- und Nudelgericht
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portionen
- $5
Italienisches Brokkoli- und Nudelgericht
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portionen
- $5
ZUTATEN
Gemüse
- 🥦 2 Tassen Brokkoli
- 🧅 3 Esslöffel Zwiebeln
Nudeln
- 6 Unzen Spaghetti
Gewürze
- 1/2 Teelöffel Thymian
- 1/2 Teelöffel Oregano
- 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
Andere
- 🍅 1 Dose low-Natrium Eintopftomaten
- 🧀 2/3 Esslöffel Parmesan-Käse
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Nudeln nach Packungsanweisung kochen (kein Öl oder Salz hinzufügen) und abtropfen lassen.
Einen mittelgroßen Topf mit Antihaft-Kochspray einsprühen; Zwiebeln und Brokkoli bei mittlerer Hitze 3 Minuten anbraten.
Gewürze (außer den Parmesan-Käse) und Tomaten hinzufügen; auf kleiner Flamme erhitzen.
Gemüsemischung über die Nudeln geben und mit Parmesan-Käse bestreuen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
194
Kalorien
- 8gProtein
- 39gKohlenhydrate
- 1gFette
💡 Tipps
Für extra Geschmack können Sie während des Anbratens eine fein gehackte Knoblauchzehe hinzufügen.Sie können die Spaghetti durch Vollkornspaghetti ersetzen, um zusätzliche Ballaststoffe zu erhalten.Wenn Sie mehr Sauce bevorzugen, fügen Sie eine halbe Dose low-Natrium Eintopftomaten hinzu.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.