
Jian Bing (chinesische Crêpes)
Kosten $2.5, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Portionen
- $2.5
Jian Bing (chinesische Crêpes)
Kosten $2.5, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Portionen
- $2.5
ZUTATEN
Teig
- 2 Esslöffel Hirseflockenmehl
- 🥛 2 Esslöffel Sojamilch
- ½ Teelöffel Pflanzenöl
- 💧 1 Teelöffel Wasser, falls nötig
Sauecen
- 1 Esslöffel chinesische schwarze Bohnensoße
- 💧 1 Teelöffel Wasser (für die schwarze Bohnensoße)
- ½ Teelöffel asiatische Chilipfeffer-Sauce, oder nach Geschmack
- 💧 1 Teelöffel Wasser (für die Chilipfeffer-Sauce)
Füllung
- 🥚 1 großes Ei, geschlagen
- 🧅 ½ Frühlingszwiebel, in Scheiben geschnitten
- 1 Esslöffel gerissene frische Korianderblätter
- 2 ganze Cracker
SCHRITTE
Mischen Sie Hirsemehl, Sojamilch und Pflanzenöl in einer Schüssel zu einem Teig mit der Konsistenz von dickem Sahne. Fügen Sie bei Bedarf einen Teelöffel Wasser hinzu, um den Teig zu verdünnen.
Zerdrücken Sie die schwarze Bohnensoße in einer kleinen Schüssel mit 1 Teelöffel Wasser, damit sie leicht zu verteilen ist. Mischen Sie die scharfe Chilisauce mit 1 Teelöffel Wasser in einer separaten kleinen Schüssel. Stellen Sie beide Saucen beiseite.
Sprühen Sie eine große Pfanne großzügig mit Kochspray ein und erhitzen Sie sie bei mittlerer bis niedriger Hitze. Gießen Sie den Teig in die Pfanne und verteilen Sie ihn gleichmäßig, um einen dünnen Crêpe zu formen; kochen Sie ihn, bis er fest ist, etwa 1 bis 2 Minuten. Gießen Sie das Ei gleichmäßig über den Crêpe; kochen Sie weitere 1 bis 2 Minuten, bis das Ei gestockt ist. Bestreuen Sie den Crêpe mit Frühlingszwiebelscheiben und Korianderblättern und drücken Sie diese fest in das gekochte Ei.
Drehen Sie den Crêpe um und verteilen Sie die Bohnensoße und die Chilisauce darauf. Legen Sie die Cracker in die Mitte des Crêpes, wobei zwischen den beiden Crackern etwa 1/4 Zoll Platz gelassen wird. Klappen Sie das obere Drittel des Crêpes über die Cracker; klappen Sie das untere Drittel hoch, und falten Sie dann den Crêpe in der Hälfte, sodass die Cracker übereinander in einem ordentlichen Paket gestapelt sind. Heiß servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
220
Kalorien
- 10gProtein
- 20gKohlenhydrate
- 11gFette
💡 Um den Teig glatter zu machen, sieben Sie das Hirsemehl vor dem Mischen.Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben des Crêpes beim Kochen zu vermeiden.Für zusätzlichen Crunch können Sie die Cracker durch gebrochene Stücke von You Tiao (chinesisches frittiertes Gebäck) ersetzen.Experimentieren Sie mit verschiedenen Füllungen wie gekochtem Gemüse, zerkleinertem Huhn oder Sesamsamen.