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Keto-Garnelen Scampi mit Brokkolini

Kosten $18, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Portionen
  • $18

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🥦 2 große Brokkoliköpfe mit langen Stielen
  • Würzmittel und Öl

    • 2 Esslöffel Olivenöl, geteilt
    • 2 Esslöffel trockener Weißwein
    • 🍋 2 Esslöffel Zitronensaft
    • 2 Esslöffel Butter
  • Gewürze

    • 🧂 Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
    • ½ Teelöffel zerstoßene rote Paprika
  • Aromaten

    • 🧄 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
    • 1 Esslöffel gehackter frischer Basilikum
    • 1 Esslöffel gehackte frische Schnittlauch
  • Meeresfrüchte

    • 🍤 1 Pfund rohe Garnelen, geschält und entdarmt

SCHRITTE

1

Schneiden Sie die Brokkoliröschen ab und bewahren Sie sie für eine andere Verwendung auf. Schneiden Sie die holzigen Enden von den Stielen. Entfernen Sie große Knoten von den Stielen mit einem Gemüseschäler, sodass diese möglichst gleichmäßig sind. Schneiden Sie Nudeln mit der kleinsten Klinge eines Spiralisierers.

2

Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie Brokkolinudeln, Salz und Pfeffer hinzu; werfen Sie für 3 Minuten. Vom Herd nehmen und beiseite stellen.

3

Erhitzen Sie das restliche Olivenöl und den Knoblauch in einer separaten Pfanne bei mittlerer Hitze. Kochen Sie für 1 Minute. Fügen Sie Garnelen hinzu und kochen Sie, bis sie undurchsichtig sind, etwa 3 Minuten pro Seite. Übertragen Sie die Garnelen in eine Schüssel.

4

Fügen Sie Wein, Zitronensaft, Butter, Basilikum, Schnittlauch und rote Paprika in die Pfanne. Rühren Sie über mittlerer Hitze für 3 Minuten. Geben Sie die Garnelen zurück in die Pfanne und werfen Sie sie, um sie zu überziehen.

5

Verteilen Sie Brokkolinudeln in 4 Servierschalen. Toppen Sie mit Garnelenmischung.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

267

Kalorien

  • 24g
    Protein
  • 13g
    Kohlenhydrate
  • 14g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frische Garnelen für den besten Geschmack.Sie können geriebenen Parmesan oder mehr frischen Basilikum zum Garnieren hinzufügen.Für ein luxuriöseres Gericht erhöhen Sie die Menge an Butter leicht.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.