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Keto Zucchini Nudeln mit Garnelen

Kosten $10, sparen $14

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Proteine

    • 🍤 450 g Garnelen, geschält und entdarmt

  • Gemüse

    • 🥒 3 mittelgroße Zucchini, spiralförmig geschnitten
    • 2 Knoblauchzehen, gehackt

  • Öle und Gewürze

    • 2 EL Olivenöl
    • 1/4 TL Chiliflocken
    • 🧂 1/2 TL Salz

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Fügen Sie gehackten Knoblauch und Chiliflocken hinzu und sautieren Sie, bis es duftet.

2

Geben Sie die Garnelen in die Pfanne und braten Sie sie für 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie rosa und undurchsichtig sind. Herausnehmen und beiseite stellen.

3

Geben Sie die spiralisierten Zucchini in die gleiche Pfanne. Sautieren Sie sie für 2-3 Minuten, bis sie zart sind.

4

Geben Sie die Garnelen zurück in die Pfanne, mischen Sie sie mit den Zucchini-Nudeln und würzen Sie sie mit Salz.

5

Servieren Sie sofort, optional mit einer Prise geriebenem Parmesan.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

220

Kalorien

  • 22g
    Protein
  • 7g
    Kohlenhydrate
  • 12g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie einen Julienne-Schäler, wenn Sie keinen Spiralschneider haben.Fügen Sie Zitronensaft für zusätzliche Frische hinzu.Vermeiden Sie es, die Garnelen zu lange zu kochen, um ihre Konsistenz zu erhalten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.