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Kindgerechte Taco-Burritos

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 8 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Tortillas

    • 🌮 1 (17,5 Unzen) Packung Burrito-große Mehl-Tortillas

  • Gemüse

    • 🧅 3 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
    • 🍅 1 große Tomate, gewürfelt
    • 1 (4,5 Unzen) Dose schwarze Oliven, abgetropft
    • 🥬 6 zerrissene Salatblätter
    • 🥑 1 reife Avocado, in Scheiben geschnitten

  • Bohnen

    • 1 (16 Unzen) Dose Bohnenmus

  • Gewürze

    • 🧅 2 Teelöffel getrocknete Zwiebelflocken
    • 🧄 ½ Teelöffel getrockneter, gehackter Knoblauch
    • 🧂 1 Teelöffel Salz
    • ½ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
    • 1 Teelöffel Chilipulver
    • ¼ Teelöffel getrockneter Oregano
    • 💧 2 Teelöffel Wasser

  • Milchprodukte

    • 🧀 1 (16 Unzen) Packung geriebener Cheddar-Käse
    • 1 (8 Unzen) Behälter Sauerrahm

SCHRITTE

1

Legen Sie in einer großen Servierschüssel die Frühlingszwiebeln, die gewürfelte Tomate, die in Scheiben geschnittenen Oliven, den Salat und die Avocado an. Beiseite legen.

2

Leeren Sie die Dose Bohnenmus in eine mikrowellengeeignete Schüssel. Würzen Sie mit Zwiebelflocken, Knoblauch, Salz, Kreuzkümmel, Chilipulver und Oregano. Rühren Sie Wasser ein, decken Sie es ab und kochen Sie es in der Mikrowelle bei hoher Leistung für etwa 2 Minuten.

3

Nehmen Sie eine Tortilla und verteilen Sie eine dünne Schicht Bohnen auf der Hälfte davon. Bestreuen Sie Käse und beliebige Toppings Ihrer Wahl. Verteilen Sie Sauerrahm über die andere Hälfte der Tortilla.

4

Falten Sie die Tortilla zur Hälfte und dann in Viertel und servieren Sie.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

602

Kalorien

  • 24g
    Protein
  • 48g
    Kohlenhydrate
  • 36g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frische Tortillas für leichteres Falten und bessere Textur.Lassen Sie Kinder ihre eigenen Toppings auswählen, um die Teilnahme zu fördern.Wenn Sie kein Bohnenmus haben, können Sie es durch zerdrückte schwarze Bohnen oder Pintobohnen ersetzen.Um es für Erwachsene schärfer zu machen, fügen Sie einen Spritzer scharfe Sauce oder Jalapeño-Scheiben hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.