CookPal AI
Kookoo Sabzi (Frühlingsquiche)

Kookoo Sabzi (Frühlingsquiche)

Kosten $10, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Kräuter

    • 1 Bund Mangold, Stiele entfernt
    • 1 Bund frische Petersilie, harte Stiele gekürzt
    • 1 Bund frischer Koriander, harte Stiele gekürzt
    • 1 Bund frischer Dill, harte Stiele gekürzt
    • 1 Bund Frühlingszwiebeln, fein gehackt
  • Gewürze und Aromen

    • ½ Teelöffel gemahlener Kurkuma
    • ¼ Teelöffel gemahlener Zimt
    • ¼ Teelöffel gemahlener Safran (optional)
    • ¼ Teelöffel gemahlene Damaszener Rosenblätter
    • ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
    • 🧂 1 ½ Teelöffel koscheres Salz (z. B. Diamond Crystal®)
    • 1 Teelöffel getrocknete Methi-Blätter
    • 1 Teelöffel getrockneter Estragon
  • Milchprodukte und Proteine

    • 🥚 6 große Eier oder nach Bedarf mehr
  • Zusätzliche Zutaten

    • ⅓ Tasse frische Barberries
    • 🌰 ½ Tasse grob gehackte Walnüsse
    • 🧄 1 Knoblauchzehe, gehackt
    • ⅓ Tasse Olivenöl
    • 2 Esslöffel Olivenöl

SCHRITTE

1

Barberries für 10 Minuten in Wasser einweichen. Abtropfen lassen.

2

Schweizer Mangold, Petersilie, Koriander und Dill zusammen in einer Küchenmaschine pulsieren, bis sie fein gehackt, aber nicht matschig sind. In eine große Schüssel geben zusammen mit Barberries, Walnüssen, Knoblauch, Salz, Methi, Estragon, Kurkuma, Zimt, Safran, Rosenblättern und schwarzem Pfeffer. Gut umrühren. 6 Eier hinzufügen und gut vermischen; der Teig sollte die Konsistenz von dickem Joghurt haben. Bei Bedarf weitere Eier einzeln hinzufügen.

3

1/3 Tasse Olivenöl in einer 10- oder 12-Zoll-Teflonpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Teig hinzufügen und gleichmäßig verteilen. Mit einem Deckel abdecken und kochen, bis das Öl an den Seiten beginnt zu blubbern, etwa 3 Minuten. Abgedeckt kochen, bis der Boden gebräunt ist, 12 bis 15 Minuten.

4

Den Kookoo gleichmäßig in 4 große Stücke schneiden, diese einzeln mit einem Spatel wenden. 2 Esslöffel Öl zwischen den Schnitten verteilen, die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und ohne Deckel kochen, bis alles durchgegart ist, etwa 10 Minuten.

5

In gewünschte Stücke schneiden und warm oder bei Raumtemperatur servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

238

Kalorien

  • 8g
    Protein
  • 7g
    Kohlenhydrate
  • 21g
    Fette

💡 Vegetarier können Safran oder Rosenblätter bei Nichtverfügbarkeit weglassen.Servieren Sie dazu Joghurt oder Brot für eine vollständige Mahlzeit.Bereiten Sie alle Kräuter im Voraus vor, um Zeit beim Kochen zu sparen.Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage aufbewahren.