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Linsensuppe mit Ziegenkäse und Rucola

Kosten $15, sparen $20

Quelle: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Grundzutaten

    • 2 Esslöffel Olivenöl
    • 🧅 1 große gelbe Zwiebel, gehackt
    • 🧄 1 Esslöffel fein gehackter Knoblauch
    • 🥕 4 große Karotten, in Scheiben geschnitten
    • 3 Stangen Sellerie, gewürfelt
    • 4 Tassen Gemüsebrühe
    • 💧 3 Tassen Wasser
    • 🍷 1 Tasse Weißwein
    • 🍅 1 (28 Unzen) Dose zerdrückte Tomaten
    • 1 ½ Tassen getrocknete Linsen
    • 1 ½ Teelöffel Paprika
    • 3 Lorbeerblätter
    • 🍯 1 Esslöffel Honig
    • 🧂 1 Teelöffel Salz
    • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • Toppings

    • 2 Tassen Babyspinat
    • ½ Tasse Ziegenkäse

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Zwiebeln und den Knoblauch im heißen Öl an, bis die Zwiebeln durchscheinend sind, etwa 5 bis 7 Minuten. Fügen Sie die Karotten und den Sellerie hinzu und kochen Sie weiter, bis sie weich sind, etwa 10 Minuten.

2

Gießen Sie die Gemüsebrühe, das Wasser und den Weißwein über das Gemisch. Rühren Sie die zerdrückten Tomaten, die Linsen, das Paprikapulver, die Lorbeerblätter, den Honig, das Salz und den schwarzen Pfeffer ein. Zum Kochen bringen, die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, abdecken und gelegentlich umrühren, bis die Linsen weich sind, etwa 1 Stunde.

3

Entfernen und entsorgen Sie die Lorbeerblätter. Mit einem Schöpflöffel in Schüsseln verteilen und mit Spinat und Ziegenkäse servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

295

Kalorien

  • 14g
    Protein
  • 38g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Für zusätzlichen Geschmack können Sie das Gemüse länger anbraten, um eine bessere Karamellisierung zu erreichen.Servieren Sie es mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.Diese Suppe lässt sich gut einfrieren und hält sich bis zu 3 Monate; einfach auftauen und vor dem Servieren erhitzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.