Linsen-Tacos
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Portionen
- $5
Linsen-Tacos
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Portionen
- $5
ZUTATEN
Haupt
- 1 1/2 Tassen Trockenlinsen
- 💧 4 Tassen Wasser
- 1/2 grüne Paprika
- 🧄 4 Knoblauchzehen
- Chiliflocken
- 1 Teelöffel Chilipulver
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1/2 Teelöffel Basilikum
- 🍅 2/3 Tasse Tomatenmark, weniger salzig
- 1/4 Tasse Rosinen (optional)
SCHRITTE
1
Hände mit Seife und Wasser waschen.
2
Linsen in 3 Tassen Wasser 10 Minuten kochen.
3
Restliche Zutaten hinzufügen und 30 Minuten köcheln lassen. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.
4
Mit Maistortillas servieren. Kann auch über Reis oder Nudeln serviert werden.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
188
Kalorien
- 14gProtein
- 34gKohlenhydrate
- 1gFette
💡 Servieren Sie es mit in Scheiben geschnittenem Avocado für zusätzliche Cremigkeit und gesunde Fette.Machen Sie es schärfer, indem Sie zusätzliches Chilipulver oder scharfe Sauce hinzufügen.Übrig gebliebene Füllung kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.Verwenden Sie Vollkorn-Tortillas für einen zusätzlichen Ballaststoffkick.