CookPal AI
Kleine Lammfrikadellen in einer scharfen Auberginen-Tomatensauce

Kleine Lammfrikadellen in einer scharfen Auberginen-Tomatensauce

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 茄子 1 Aubergine, gewürfelt
    • 洋葱 ⅓ Tasse fein gehackte Zwiebel
    • 洋葱 ¼ Tasse fein gehackte Zwiebel
  • Gewürze & Würzungen

    • 1 Prise zerstoßene rote Pfefferflocken, oder nach Geschmack
    • 🧂 1 ½ Teelöffel koscheres Salz
    • 🧂 1 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
    • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
    • ½ Teelöffel gemahlener Zimt
    • ¼ Teelöffel gemahlener Koriander
    • 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer, oder nach Geschmack
    • 1 Esslöffel gehackte frische Minze
  • Milchprodukte & Eier

    • 🥚 1 großes Ei
    • 🍶 1 ½ Esslöffel griechischer Joghurt
  • Grundnahrungsmittel

    • 2 Esslöffel Olivenöl
    • ¼ Tasse einfache trockene Semmelbrösel
    • 1 Tasse Marinara-Sauce
    • 1 ½ Tassen Hühnerbrühe
  • Fleisch

    • 1 Pfund gemahlene Lammfleisch
    • 4 Knoblauchzehen, fein gehackt

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 450 Grad F (230 Grad C) vor. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier oder einer Silikon-Backmatte aus.

2

Kombinieren Sie Auberginen, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Kochen und rühren Sie um, bis die Aubergine beginnt weich zu werden.

3

Rühren Sie ⅓ Tasse Zwiebeln und rote Pfefferflocken ein. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe; kochen und rühren Sie um, bis die Zwiebeln weich sind, etwa 4 Minuten. Rühren Sie Brühe und Marinara-Sauce ein. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und köcheln Sie, bis die Saucenmischung um die Hälfte reduziert ist.

4

In der Zwischenzeit verquirlen Sie Semmelbrösel, Ei und griechischen Joghurt in einer großen Schüssel, bis die Semmelbrösel die Flüssigkeit aufgenommen haben, etwa 3 Minuten. Rühren Sie ¼ Tasse Zwiebel, Knoblauch, koscheres Salz, schwarzen Pfeffer, Kreuzkümmel, Zimt und Koriander ein, bis alles gut vermengt ist. Krümeln Sie das Lammfleisch hinein und bestreuen Sie es mit Cayennepfeffer; gut mischen.

5

Formen Sie die Lammfleischmischung zu kleinen Fleischbällchen und legen Sie sie auf das vorbereitete Backblech.

6

Backen Sie im vorgeheizten Ofen, bis sie braun sind, aber innen noch rosa, etwa 10 Minuten.

7

Nehmen Sie die Fleischbällchen aus dem Ofen und rühren Sie sie in die köchelnde Sauce. Auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und die Fleischbällchen vollständig gegart sind, etwa 30 bis 45 Minuten.

8

Garnieren Sie Fleischbällchen und Sauce mit gehackter Minze, bevor Sie servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

420

Kalorien

  • 25g
    Protein
  • 22g
    Kohlenhydrate
  • 26g
    Fette

💡 Verwenden Sie frisches Lammfleisch, um Geschmack und Textur zu verbessern.Für extra Schärfe, erhöhen Sie Cayennepfeffer oder zerstoßene rote Pfefferflocken.Servieren Sie mit Reis oder einem Stück knusprigem Brot, um die Mahlzeit abzurunden.