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Low-Carb Blumenkohlreis-Sushi-Rollen

Kosten $8.5, sparen $12.5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 3 Portionen
  • $8.5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🌳 450 g Blumenkohl, in Röschen geschnitten
    • 🥑 1 mittelgroße Avocado - geschält, entsteint und in Scheiben geschnitten
  • Milchprodukte

    • 140 g Frischkäse, weich
  • Würzmittel

    • 1 Esslöffel Reisessig
    • 3 Teelöffel Monkfruit-Zuckeraustauschstoff
    • 1 Spritzer Sriracha-Sauce, oder mehr nach Geschmack
  • Meeresfrüchte

    • 🐟 170 g sushi-geeigneter Thunfisch, gewürfelt
  • Sonstiges

    • 3 Nori-Blätter (getrockneter Seetang)
    • 🌼 2 Esslöffel Sesamsamen

SCHRITTE

1

Pürieren Sie die Blumenkohlröschen in einer Küchenmaschine, bis sie wie Reis aussehen.

2

Setzen Sie einen Dämpfeinsatz in einen Topf ein und füllen Sie diesen mit Wasser bis knapp unter den Boden des Dämpfeinsatzes. Wasser zum Kochen bringen. Den Blumenkohlreis hinzufügen, abdecken und dampfgaren, dabei gelegentlich umrühren, etwa 10 Minuten lang.

3

Den gedämpften Blumenkohlreis in eine Schüssel geben und Frischkäse, Reisessig sowie Süßstoff einrühren. Im Kühlschrank kalt stellen, bis er eiskalt ist, etwa 1 Stunde.

4

Den gehackten Thunfisch mit Sriracha in einer separaten Schüssel vermischen, je nach gewünschter Schärfe anpassen.

5

1/3 der Blumenkohl-Mischung auf einem mit Plastikfolie bedeckten Bambus-Rollmatte verteilen, bis Sie ein Quadrat von ungefähr der Größe eines Nori-Blattes haben.

6

Legen Sie ein Nori-Blatt auf das Quadrat aus Blumenkohlreis. Verteilen Sie 1/3 der Avocadoscheiben und 1/3 der Thunfisch-Mischung entlang einer Kante des Nori-Blattes. Vorsichtig von der Kante mit der Füllung aus aufrollen. Mit 1/3 der Sesamsamen bestreuen und die Rolle mit einem scharfen Messer in 6 Stücke schneiden. Wiederholen Sie dies mit dem restlichen Blumenkohlreis, den Nori-Blättern, Avocadoscheiben, Thunfisch-Mischung und Sesamsamen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

407

Kalorien

  • 22g
    Protein
  • 21g
    Kohlenhydrate
  • 30g
    Fette

💡 Tipps

Stellen Sie sicher, dass der Blumenkohlreis vollständig gekühlt ist, bevor Sie die Sushi-Rollen zusammenbauen, um die richtige Textur zu gewährleisten.Verwenden Sie frischen, sushi-geeigneten Thunfisch für den besten Geschmack und um Lebensmittelsicherheit zu gewährleisten.Experimentieren Sie mit dem Hinzufügen von dünn geschnittenem Gurken- oder Karottenstreifen für zusätzlichen Knusper-Effekt in Ihren Rollen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.