Low-Carb-Omelett mit Spinat und Tofu
Kosten $5, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portionen
- $5
Low-Carb-Omelett mit Spinat und Tofu
Kosten $5, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portionen
- $5
ZUTATEN
Grundzutaten
- 🥚 3 Eier
- 1 Tasse gehackter Spinat
- 🧈 1/2 Block weicher Tofu
- 🥛 2 Esslöffel Milch
Gewürze
- 🧂 Eine Prise Salz
- Eine Prise Pfeffer
SCHRITTE
Eier aufschlagen und mit Milch und Salz vermischen, um einen Omelettteig vorzubereiten.
Etwas Öl in die Pfanne geben und den Spinat leicht anbraten.
Omelettteig in die Pfanne geben, Tofu und Spinat in die Mitte legen und einmal zusammenklappen.
Das fertige Omelett auf einen Teller geben und mit Pfeffer bestreuen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
180
Kalorien
- 16gProtein
- 6gKohlenhydrate
- 9gFette
💡 Tipps
Durch den Verzicht auf Mehl und die Verwendung von Haferflocken ist das Gericht für eine Low-Carb-Ernährung geeignet.Das Hinzufügen von Avocado oder Petersilie als Topping verleiht zusätzlichen Geschmack.Durch die Verwendung von unzerdrücktem Tofu wird die Textur noch besser erhalten.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.