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Niedrigkohlenhydrat-Teriyaki-Hühnchenschüssel

Kosten $6, sparen $4

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portionen
  • $6

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🍗 Hähnchenschenkel 200g
    • 🥦 Blumenkohlreis 2 Tassen

  • Gewürze

    • 🥢 Sojasauce 2 Esslöffel
    • 🍶 Mirin 1 Esslöffel
    • 🍬 Kalorienarmer Zuckerersatz 1 Teelöffel

SCHRITTE

1

Legen Sie die Hähnchenschenkel mit der Hautseite nach unten in die Pfanne und braten Sie sie bei mittlerer Hitze auf beiden Seiten gut durch.

2

Erhitzen Sie den Blumenkohlreis 3 Minuten in der Mikrowelle.

3

Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne, geben Sie Sojasauce, Mirin und Zuckerersatz hinzu und bereiten Sie die Sauce zu.

4

Geben Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne und erhitzen Sie es eine Minute lang, während Sie die Sauce unterrühren.

5

Servieren Sie den Blumenkohlreis in einer Schüssel und legen Sie das Teriyaki-Hähnchen darauf.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

280

Kalorien

  • 28g
    Protein
  • 10g
    Kohlenhydrate
  • 12g
    Fette

💡 Tipps

Blumenkohlreis aus dem Tiefkühlregal ist praktisch.Verwenden Sie Hähnchenbrust, um den Fettgehalt weiter zu reduzieren.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.