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Fettarme gebratene Tofu und Spinat

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🧈 Tofu 1 Stück (ca. 300g)
    • 🌱 Spinat 200g
    • 🥕 Karotte 1 Stück (fein geschnitten)
    • 🧅 Zwiebel 1/2 Stück (dünn geschnitten)

  • Gewürze

    • 🧂 Salz 1 TL
    • Pfeffer 1/2 TL
    • Sesamöl 1 EL

SCHRITTE

1

Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden.

2

Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel und Karotten anbraten.

3

Tofu und Spinat hinzufügen und alle Zutaten gleichmäßig mischen.

4

Mit Salz und Pfeffer würzen, Hitze abschalten und servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

220

Kalorien

  • 15g
    Protein
  • 12g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Tofu vorher kurz im Kühlschrank kühlen erleichtert das Wasserentziehen.Durch Ersetzen des Sesamöls mit Olivenöl verändert sich das Aroma.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.