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Mariniertes Thunfischsteak

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Marinade

    • 🍊 ¼ Tasse Orangensaft
    • ¼ Tasse Sojasauce
    • 2 Esslöffel Olivenöl
    • 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie
    • 🍋 1 Esslöffel Zitronensaft
    • 🧄 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
    • ½ Teelöffel gehackter frischer Oregano
    • ½ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Hauptzutat

    • 🐟 4 (4 Unzen) Thunfischsteaks

SCHRITTE

1

Orangensaft, Sojasauce, Olivenöl, Petersilie, Zitronensaft, Knoblauch, Oregano und Pfeffer in einer nicht reaktiven Schüssel vermischen. Die Thunfischsteaks in die Marinade legen und wenden, um sie gleichmäßig zu bedecken. Abdecken und für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.

2

Den Außenbrenner eines Grills auf hoher Stufe vorheizen und den Rost leicht einfetten. Die Thunfischsteaks aus der Marinade nehmen, überschüssige Marinade abschütteln und die Marinade zum Bestreichen beiseite stellen.

3

Die Thunfischsteaks 5 bis 6 Minuten von einer Seite grillen, dann wenden und mit der reservierten Marinade bestreichen. Noch etwa 5 Minuten weitergrillen oder bis zur gewünschten Garstufe.

4

Anrichten und das marinierte Thunfischsteak-Gericht genießen!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

200

Kalorien

  • 27g
    Protein
  • 4g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frischen Thunfisch für optimalen Geschmack und Textur.Überkochen Sie die Thunfischsteaks nicht, um Trockenheit zu vermeiden – idealerweise sollten sie medium rare sein.Servieren Sie dazu einen Beilagensalat oder gedünstetes Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.