Fleischlaibchen in einer Tasse

Name: Fleischlaibchen in einer Tasse
Total time: 3 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 🥩 1/4 Pfund Hackfleisch, 85 % mager (oder weniger fett); 2 Esslöffel Haferflocken; 1 Esslöffel Ketchup; 1 Teelöffel Trockenzwiebelmischung; 🥛 2 Teelöffel Milch, 1 %

Kosten $2.5, sparen $7.5

Quelle: Recommended by CookPal

3 Min
1 Portionen
$2.5

Fleischlaibchen in einer Tasse

Kosten $2.5, sparen $7.5

Quelle: Recommended by CookPal

3 Min
1 Portionen
$2.5

ZUTATEN

Protein
- 🥩 1/4 Pfund Hackfleisch, 85 % mager (oder weniger fett)
Getreide
- 2 Esslöffel Haferflocken
Würzmittel
- 1 Esslöffel Ketchup
- 1 Teelöffel Trockenzwiebelmischung
Flüssigkeiten
- 🥛 2 Teelöffel Milch, 1 %

SCHRITTE

Hände mit Seife und Wasser waschen.

Alle Zutaten kombinieren und verrühren.

Besprühen Sie eine mikrowellengeeignete Tasse mit Kochspray.

Drücken Sie die Fleischmischung in die Tasse. Machen Sie ein kleines Loch in die Mitte bis ganz nach unten.

In der Mikrowelle bei HOCH (100 %) für 3 Minuten oder bis zum Garen erhitzen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

850

Kalorien

44g
Protein
117g
Kohlenhydrate
23g
Fette

💡 Stellen Sie sicher, dass die Tasse mikrowellengeeignet ist, um Rissbildung zu vermeiden.Sie können übrig gebliebene Zwiebelmischung als Würzung für Gemüse verwenden.Rindfleisch kann durch Putenhackfleisch für eine fettärmere Variante ersetzt werden.