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Mediterran gefüllte Zucchini

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 1 extragroße Zucchini, der Länge nach halbiert
    • 🧅 1 süße Zwiebel, gehackt
    • 🍅 2 Tomaten, gehackt
    • 1/4 Tasse Minzblätter
    • 1/4 Tasse Minzblätter
  • Proteine

    • 1 Pfund Hackfleisch vom Lamm
    • 3/4 Tasse zerbröckelter Feta-Käse
    • 3/4 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
  • Vorratsschrankartikel

    • 1 Esslöffel Olivenöl
    • 🧄 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
    • 🍅 1 (16 Unzen) Dose Tomatensauce
    • 1/2 Tasse Pinienkerne
    • 3/4 Tasse gewürzte Paniermehl
    • 💧 1/4 Tasse Wasser
    • 🧂 Grobes Salz nach Geschmack
    • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 450 Grad F (230 Grad C) vor.

2

Verwenden Sie einen Kugelausstecher, um die Kerne und das Fruchtfleisch getrennt aus der Zucchini zu entfernen, dabei die Hälften aushöhlen und etwa eine halbe Zoll dicke Schale stehen lassen. Das Zucchinifruchtfleisch in Stücke von etwa 1/4 Zoll Durchmesser schneiden. Die Kerne wegwerfen.

3

Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch im heißen Öl etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind. Hackfleisch vom Lamm hinzufügen; weiterhin kochen und rühren, bis das Lamm leicht gebräunt ist, 5 bis 7 Minuten. Gehackte Zucchini zum Lammmix geben. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Mischung köcheln lassen, bis die Zucchini heiß ist, etwa 3 Minuten. Überschüssiges Fett abgießen. Den Lammmix mit grobem Salz und schwarzem Pfeffer würzen.

4

Pfanne vom Herd nehmen. Tomatensauce, gehackte Tomaten, Feta-Käse, Pinienkerne und 1/4 Tasse Minzeblätter durch die Lamm-Mischung rühren; in die Zucchinihälften füllen. Gefüllte Zucchinihälften in eine große Auflaufform legen. Wasser in die Auflaufform gießen.

5

Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen.

6

Semmelbrösel und Mozzarella-Käse in einer Schüssel mischen. 1/4 Tasse Minzeblätter über die Zucchini streuen und mit der Semmelbröselmischung bedecken. Weiter backen, bis die Oberseite knusprig und braun ist, etwa 10 Minuten mehr.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

649

Kalorien

  • 41g
    Protein
  • 39g
    Kohlenhydrate
  • 39g
    Fette

💡 Tipps

Wählen Sie eine sehr große Zucchini für leichteres Füllen.Fügen Sie Chiliflocken für zusätzliche Schärfe hinzu, falls gewünscht.Wenn Lamm nicht verfügbar ist, funktionieren Rinder- oder Truthahn-Hackfleisch als Ersatz.Servieren Sie mit einem Beilagensalat oder etwas geröstetem Knoblauchbrot für ein vollständiges mediterranes Mahl.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.