Mexikanische Wraps mit schwarzen Bohnen und Truthahn
Kosten $12, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Portionen
- $12
Mexikanische Wraps mit schwarzen Bohnen und Truthahn
Kosten $12, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Portionen
- $12
ZUTATEN
Gemüse
- 🧅 1 große Zwiebel, gewürfelt
- 1 große grüne Paprika, gewürfelt
Gewürze und Würzung
- 🧂 1 Prise Meersalz
- 1 Prise Cayennepfeffer
- 1 Spritzer Knoblauchpulver
- 6 Esslöffel Taco-Gewürzmischung
Protein
- 1 Pfund mageres Putenhackfleisch
Hülsenfrüchte
- 1 (15 Unzen) Dose schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
Flüssigkeiten
- 💧 1 Tasse Wasser
Konservenwaren
- 1 (4 Unzen) Dose gehackte grüne Chilis
Getreide
- 1 Tasse gekochter brauner Reis
SCHRITTE
Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Dünsten Sie die Zwiebel mit Meersalz und Cayennepfeffer, bis sie weich ist, etwa 7 Minuten.
Fügen Sie das Putenhackfleisch und das Knoblauchpulver hinzu; kochen und rühren Sie, bis das Truthahnfleisch nicht mehr rosa ist, etwa 5 Minuten.
Fügen Sie schwarze Bohnen, Wasser, grüne Paprika, grüne Chilis und Taco-Gewürzmischung hinzu. Gut mischen. Die Hitze auf niedrig reduzieren und köcheln lassen, bis sich die Aromen verbinden, 10 bis 15 Minuten.
Rühren Sie den gekochten Reis in die Putenmischung; köcheln lassen, bis alles durchgewärmt ist, 3 bis 5 Minuten.
Vom Herd nehmen und 10 Minuten ruhen lassen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
403
Kalorien
- 31gProtein
- 45gKohlenhydrate
- 11gFette
💡 Tipps
Verwenden Sie Vollkornwraps für eine zusätzliche Quelle an Ballaststoffen.Servieren Sie mit Tex-Mex geriebenem Käse, Tacosauce oder Tomatillosalsa für zusätzlichen Geschmack.Fügen Sie nach Belieben mehr Gemüse wie gehackte Zucchini oder Spinat für einen nahrhaften Boost hinzu.Dieses Rezept kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden, was es ideal für Meal Prep macht.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.