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Mexikanische Lasagne Light

Kosten $12, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Portionen
  • $12

ZUTATEN

  • Protein

    • 450 Gramm 99%-mageres Putenhackfleisch
  • Gewürze

    • 1 Päckchen Taco-Gewürzmischung
  • Flüssigkeiten

    • 💧 ¾ Tasse Wasser
  • Gemüse

    • 1 (4 Unzen) Dose gehackte grüne Chilis, abgetropft
  • Sauchen und Aufstriche

    • 2 (10 Unzen) Dosen Enchilada-Sauce, geteilt
  • Milchprodukte

    • 1 (8 Unzen) Becher fettarmer Sauerrahm, geteilt
  • Hülsenfrüchte

    • 1 (16 Unzen) Dose fettfreie würzige Bohnenmus, geteilt
  • Käse

    • 1 (8 Unzen) Paket geriebene fettarme mexikanische Käsemischung, geteilt

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 375 Grad F (190 Grad C) vor.

2

Braten Sie das Truthahnfleisch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze an, währenddessen zerbröseln Sie es mit einem Kochlöffel für etwa 10 Minuten. Rühren Sie die Taco-Gewürzmischung und Wasser ein, bringen Sie das Ganze zum Kochen und reduzieren Sie die Hitze auf niedrig. Köcheln Sie das Ganze, bis es eingedickt ist, für etwa 5 Minuten. Rühren Sie die grünen Chilis ein und nehmen Sie die Pfanne vom Herd.

3

Verteilen Sie etwas weniger als 2/3 Tasse Enchilada-Sauce gleichmäßig über den Boden einer 8x10-Zoll-Backform. Bedecken Sie diese mit 4 Tortillas, falls nötig können diese sich überlappen. Bestreichen Sie die Tortillas mit der Hälfte des Sauerrahms, der Hälfte der Bohnenmus, der Hälfte der Truthahn-Mischung und einem Drittel der Käsemischung. Bedecken Sie alles mit weiteren 2/3 Tassen Enchilada-Sauce und 4 weiteren Tortillas. Drücken Sie fest auf die Tortillas, um die Schichten zu verdichten.

4

Wiederholen Sie die Schichten, indem Sie den restlichen Sauerrahm, Bohnenmus, Truthahn-Mischung, ein Drittel der Käsemischung und weitere 2/3 Tassen Enchilada-Sauce auf die Tortillas verteilen. Bedecken Sie diese mit den restlichen 4 Tortillas. Beenden Sie die Auflage mit den verbliebenen 2/3 Tassen Enchilada-Sauce und dem letzten Drittel der Käsemischung.

5

Backen Sie den Auflauf unbedeckt im vorgeheizten Ofen, bis die Käseschicht geschmolzen und sprudelnd ist und der Auflauf heiß ist, etwa 20 Minuten lang.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

468

Kalorien

  • 40g
    Protein
  • 50g
    Kohlenhydrate
  • 12g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie fettarme oder fettfreie Zutaten, um Kalorien weiter zu reduzieren.Bereiten Sie alles im Voraus zu und kühlen Sie es für eine bequeme Mahlzeit auf.Drücken Sie die Tortillas fest, um sicherzustellen, dass die Schichten kompakt für besseres Schneiden sind.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.