Mikrowellen-Denver-Rührei-Slider
Kosten $1.5, sparen $4.5
Quelle: Recommended by CookPal
- 1 Min
- 1 Portionen
- $1.5
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ZUTATEN
Gemüse
- 2 Esslöffel rote oder grüne Paprika
- 🧅 1 Esslöffel Zwiebel
Protein
- 🥚 1 Ei
- 🐖 1 dünne Scheibe Aufschnitt-Schinken
Sonstiges
- 💧 1 Esslöffel Wasser
- 🍞 1 slider-großes Brötchen oder Vollkorn-English-Muffin
SCHRITTE
Geben Sie Paprika und Zwiebeln in ein 8-Unzen-Ramequin, eine Custard-Tasse oder eine kleine mikrowellengeeignete Schüssel. Mikrowellen Sie sie auf höchster Stufe für 30 Sekunden und rühren Sie um. Fügen Sie das Ei, den Schinken und Wasser hinzu und schlagen Sie es, bis das Ei vermischt ist.
Mikrowellen Sie es erneut auf höchster Stufe für 30 Sekunden und rühren Sie wieder um. Mikrowellen Sie es, bis das Ei fast gestockt ist, ungefähr 30-45 Sekunden länger. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, falls gewünscht.
Servieren Sie die Rühreimischung im Brötchen oder Muffin.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
240
Kalorien
- 16gProtein
- 29gKohlenhydrate
- 6gFette
💡 Überkochen Sie die Eier nicht, da sie nach dem Herausnehmen aus der Mikrowelle weiter fest werden.Passen Sie die Mikrowellenzeiten je nach Gerät an, um Überkochen zu vermeiden.Verwenden Sie verschiedene Gemüsesorten oder tauschen Sie Schinkenaufschnitt gegen Truthahn für mehr Vielfalt aus.