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Mikrowellen-Denver-Rührei-Slider

Mikrowellen-Denver-Rührei-Slider

Kosten $1.5, sparen $4.5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 1 Min
  • 1 Portionen
  • $1.5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 2 Esslöffel rote oder grüne Paprika
    • 🧅 1 Esslöffel Zwiebel
  • Protein

    • 🥚 1 Ei
    • 🐖 1 dünne Scheibe Aufschnitt-Schinken
  • Sonstiges

    • 💧 1 Esslöffel Wasser
    • 🍞 1 slider-großes Brötchen oder Vollkorn-English-Muffin

SCHRITTE

1

Geben Sie Paprika und Zwiebeln in ein 8-Unzen-Ramequin, eine Custard-Tasse oder eine kleine mikrowellengeeignete Schüssel. Mikrowellen Sie sie auf höchster Stufe für 30 Sekunden und rühren Sie um. Fügen Sie das Ei, den Schinken und Wasser hinzu und schlagen Sie es, bis das Ei vermischt ist.

2

Mikrowellen Sie es erneut auf höchster Stufe für 30 Sekunden und rühren Sie wieder um. Mikrowellen Sie es, bis das Ei fast gestockt ist, ungefähr 30-45 Sekunden länger. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, falls gewünscht.

3

Servieren Sie die Rühreimischung im Brötchen oder Muffin.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

240

Kalorien

  • 16g
    Protein
  • 29g
    Kohlenhydrate
  • 6g
    Fette

💡 Überkochen Sie die Eier nicht, da sie nach dem Herausnehmen aus der Mikrowelle weiter fest werden.Passen Sie die Mikrowellenzeiten je nach Gerät an, um Überkochen zu vermeiden.Verwenden Sie verschiedene Gemüsesorten oder tauschen Sie Schinkenaufschnitt gegen Truthahn für mehr Vielfalt aus.