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Omelett-Reis (gesunde Version)

Kosten $10, sparen $7

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🧅 1/2 Zwiebel (fein gehackt)
    • 100g Hühnerhackfleisch
    • 🍚 1 Tasse gekochter Reis
    • 🥚 2 Eier

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze, braten Sie die Zwiebeln an und geben Sie das Hühnerhackfleisch hinzu.

2

Fügen Sie den Reis zu den angebratenen Zwiebeln und dem Hackfleisch hinzu und braten Sie alles zusammen unter Rühren an.

3

Gießen Sie die verquirlten Eier in die Pfanne und braten Sie sie (halb durch ist zu empfehlen).

4

Wickeln Sie den gebratenen Reis mit dem Ei ein und übertragen Sie ihn auf einen Teller. Fertig!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

300

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 30g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Für eine bessere Nährstoffbilanz können Sie Paprika oder Karotten hinzufügen.Wenn Sie die Würzung des gebratenen Reises nicht zu stark machen, bewahren Sie den leichten Geschmack des gesamten Gerichts.Für Allergiker ist es ratsam, Tomatenpüree anstelle von Ketchup zu verwenden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.