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Omelett mit Spinat und frischem Käse

Kosten $4.5, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 Portionen
  • $4.5

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🥚 2 Eier
    • 🥬 1/4 Tasse Spinat (grob gehackt)
    • 🧀 30 g Frischkäse
    • 🧂 1/4 TL Salz
    • Eine Prise schwarzer Pfeffer

  • Kochöle

    • 1 TL Olivenöl

SCHRITTE

1

Eier in eine Schüssel schlagen, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und gut verrühren.

2

Öl in einer Pfanne erhitzen und Spinat leicht anbraten.

3

Den gebratenen Spinat zur Eiermischung geben, Käse hinzufügen und leicht vermischen.

4

Die Pfanne auf niedrige Hitze stellen, die Eiermischung hineingeben und mit einem Deckel abdecken.

5

Sobald die Eier halbgar sind, das Omelett mit einem Pfannenwender in zwei Hälften falten und weitere 1 Minute braten. Fertig!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

190

Kalorien

  • 15g
    Protein
  • 3g
    Kohlenhydrate
  • 12g
    Fette

💡 Tipps

Spinat wird noch weicher, wenn Sie ihn vorher leicht dämpfen.Durch die Verwendung von fettarmem Käse können Sie Kalorien einsparen.Sie können das Rezept anpassen, indem Sie übrig gebliebenes Gemüse aus dem Kühlschrank hinzufügen, um ein abwechslungsreiches Frühstück zu kreieren.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.