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Im Ofen gebackener Fisch

Im Ofen gebackener Fisch

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 22 Min
  • 4 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🥚 1 Ei
    • 🧂 Salz
    • 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
    • 1 Pfund Tilapiafilets, frisch oder aufgetaut
    • 1/2 Tasse Paniermehl
    • 🧈 1 Esslöffel geschmolzene Butter
    • 🍋 frische Limette oder Zitrone

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Ofen auf 350 °F vorheizen.

3

In einer kleinen Schüssel das Ei, Salz (falls gewünscht) und Pfeffer hinzufügen und vermischen.

4

Die Paniermehl in eine separate Schüssel geben. Die Fischfilets zuerst in die Eimischung tauchen, dann in den Paniermehl wenden, um sie zu überziehen.

5

Butter in einer flachen 9x13 Zoll großen Backform im Ofen für 1 Minute schmelzen lassen. Die Form kippen, um sie mit Butter zu überziehen.

6

Die Fischfilets in der Form anordnen.

7

Unbedeckt 15 bis 20 Minuten backen, bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

8

Mit Limetten- oder Zitronenscheiben servieren (optional).

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

202

Kalorien

  • 25g
    Protein
  • 10g
    Kohlenhydrate
  • 7g
    Fette

💡 Heizen Sie den Ofen gut vor, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.Verwenden Sie frischen Tilapia für den besten Geschmack und die beste Textur.Fügen Sie Paprika zum Paniermehl für extra Geschmack hinzu.Servieren Sie mit gedünstetem Gemüse oder Reis für eine ausgewogene Mahlzeit.