Gebratene Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse

Name: Gebratene Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 🍗 4 Stück Hähnchenbrust; 🧂 1 Teelöffel Salz; 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer; 2 Esslöffel Olivenöl; 🥕 2 Karotten; 🥦 1 Brokkoli; 🥦 1/2 Blumenkohl

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

30 Min
4 Portionen
$8

Gebratene Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

30 Min
4 Portionen
$8

ZUTATEN

Hauptgericht
- 🍗 4 Stück Hähnchenbrust
- 🧂 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 2 Esslöffel Olivenöl
Beilage
- 🥕 2 Karotten
- 🥦 1 Brokkoli
- 🥦 1/2 Blumenkohl

SCHRITTE

Hähnchenbrust mit Salz und schwarzem Pfeffer 15 Minuten marinieren.

Olivenöl erhitzen und die Hähnchenbrust bei mittlerer Hitze anbraten, 7 Minuten pro Seite braten, dann umdrehen und weitere 5 Minuten braten.

Karotten, Brokkoli und Blumenkohl in kleine Stücke schneiden und 10 Minuten im Dampfgarer dämpfen, bis sie gar sind.

Die gebratene Hähnchenbrust zusammen mit dem gedämpften Gemüse anrichten und servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

450

Kalorien

40g
Protein
15g
Kohlenhydrate
20g
Fette

💡 Tipps

Nach Geschmack kann man etwas Thymian oder Knoblauchpulver auf das Hähnchen streuen.Serviert mit Vollkornreis oder einer kleinen Portion Kartoffelpüree wird das Gericht ausgewogener.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.