Arme-Leute-Shepherd's Pie

Name: Arme-Leute-Shepherd's Pie
Total time: 40 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: ½ Tasse ungesottenen braunen Reis; 💧 1 ⅜ Tassen Wasser; 🥩 450 Gramm Hackfleisch; 1 (297 Milliliter) Dose Kondenssuppe von Champignons; 1 Esslöffel Worcestershire-Sauce; 1 Teelöffel Sojasauce; 🧅 ½ Tasse gehackte grüne Zwiebeln; 🧂 ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

Kosten $8.5, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

40 Min
4 Portionen
$8.5

Arme-Leute-Shepherd's Pie

Kosten $8.5, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

40 Min
4 Portionen
$8.5

ZUTATEN

Getreide
- ½ Tasse ungesottenen braunen Reis
- 💧 1 ⅜ Tassen Wasser
Protein
- 🥩 450 Gramm Hackfleisch
Würzmittel und Saucen
- 1 (297 Milliliter) Dose Kondenssuppe von Champignons
- 1 Esslöffel Worcestershire-Sauce
- 1 Teelöffel Sojasauce
Gemüse
- 🧅 ½ Tasse gehackte grüne Zwiebeln
Gewürze und Würzungen
- 🧂 ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

In einem mittleren Topf das Wasser und den braunen Reis zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren, abdecken und 45 bis 50 Minuten köcheln lassen.

In der Zwischenzeit in einer mittelgroßen Pfanne bei starker Hitze das Hackfleisch anbraten und das Fett abgießen.

Die Champignonsuppe, die grünen Zwiebeln, die Worcestershire-Sauce, die Sojasauce und den Pfeffer in die Pfanne mit dem Rindfleisch rühren. Bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Über den Reis servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

341

Kalorien

22g
Protein
21g
Kohlenhydrate
18g
Fette

💡 Servieren Sie dazu Mais aus der Dose oder einen frischen Beilagensalat für eine ausgewogene Mahlzeit.Bereiten Sie im Voraus zu und lagern Sie Portionen im Kühlschrank für bis zu 3 Tage.Verwenden Sie Truthackfleisch als fettarme Alternative zu Rinderhackfleisch.