Kürbis-Bohnen-Suppe
Kosten $5, sparen $6
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 Portionen
- $5
Kürbis-Bohnen-Suppe
Kosten $5, sparen $6
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 Portionen
- $5
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 1 Dose weiße Bohnen
- 🧅 1 Zwiebel
- 💧 1 Tasse Wasser
- 1 Dose Kürbis
- 🍎 1 1/2 Tassen 100% Apfelsaft
Gewürze
- 🧂 1/2 Teelöffel Zimt
- 1/8 Teelöffel Muskatnuss, Piment oder Ingwer
- 🧂 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 🧂 1/4 Teelöffel Salz
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Weiße Bohnen, Zwiebeln und Wasser mit einem Kartoffelstampfer oder Mixer glatt rühren.
In einem großen Topf den Kürbis, Apfelsaft, Zimt, Muskatnuss, Pfeffer und Salz hinzufügen. Umrühren.
Die gemischte Bohne in den Topf geben.
Bei niedriger Hitze 15 bis 20 Minuten kochen, bis alles durchgewärmt ist.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
162
Kalorien
- 8gProtein
- 33gKohlenhydrate
- 1gFette
💡 Tipps
Verwenden Sie frischen Kürbis für einen besseren Geschmack, falls keine Dosen verfügbar sind.Fügen Sie eine Prise Chiliflocken für einen milden Schärfekick hinzu.Servieren Sie mit Vollkornbrot oder Crackern für eine herzhaftere Mahlzeit.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.