Schnelles Ei-Rührei mit hohem Proteingehalt
Kosten $10, sparen $7
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 Portionen
- $10
Schnelles Ei-Rührei mit hohem Proteingehalt
Kosten $10, sparen $7
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 Portionen
- $10
ZUTATEN
Proteine
- 🥚 3 große Eier
- 🧀 1/4 Tasse geriebener Cheddar-Käse
Gemüse
- 1/4 Tasse gewürfelte Paprika
- 🥬 2 EL gehackter Spinat
Gewürze
- 🧂 1/4 TL Salz
- 1/4 TL schwarzer Pfeffer
Öle
- 1 EL Olivenöl
SCHRITTE
Erhitzen Sie das Olivenöl in einer antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.
Die Eier mit Salz und Pfeffer in einer Schüssel verquirlen.
Die gewürfelte Paprika und den Spinat in die Pfanne geben und 2 Minuten anbraten.
Die Eier in die Pfanne geben und gelegentlich rühren, bis sie leicht gestockt sind.
Geriebenen Cheddar-Käse darüber streuen, dann vom Herd nehmen und servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
250
Kalorien
- 20gProtein
- 3gKohlenhydrate
- 16gFette
💡 Tipps
Ersetzen Sie den Cheddar-Käse durch Feta- oder veganen Käse, um den Geschmack zu variieren.Fügen Sie Chiliflocken hinzu, um eine würzige Note zu erzielen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.