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Herzhafte Tofu-Steak

Kosten $8, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Zutaten

    • 🍶 1 Block Tofu (300g)
    • 1 Esslöffel Sojasoße
    • 🧄 1 Teelöffel gehackter Knoblauch
    • 1 Teelöffel Sesamöl
    • Eine Prise Pfeffer

SCHRITTE

1

Drücken Sie mit Küchenpapier die Feuchtigkeit aus dem Tofu heraus und schneiden Sie ihn in geeignete Größen.

2

Mischen Sie Sojasoße, gehackten Knoblauch, Sesamöl und Pfeffer, um eine Marinade herzustellen.

3

Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne und braten Sie den Tofu bei mittlerer Hitze goldbraun.

4

Bestreichen Sie den gebratenen Tofu mit der Marinade und braten Sie ihn leicht erneut in der Pfanne.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

200

Kalorien

  • 15g
    Protein
  • 5g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Das Einfrieren des Tofus und das Auftauen vor der Verwendung gibt ihm eine festere Konsistenz.Die Verwendung von frischem Tofu sorgt für einen weichen und nussigen Geschmack.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.