Meeresfrüchte-Tofu-Reisschale
Kosten $12.5, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portionen
- $12.5
Meeresfrüchte-Tofu-Reisschale
Kosten $12.5, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portionen
- $12.5
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 🍚 2 Tassen Reis
- 🍤 200 g Garnelen (geschält)
- 🍲 300 g Tofu (gewürfelt)
Grundgewürze
- 💧 1 Tasse Wasser
- 🧅 1 Zwiebel (gehackt)
- 🍅 1 Tomate (gewürfelt)
- 🧂 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel Pfeffer
SCHRITTE
Den Reis im Voraus kochen und bereitstellen.
In einer erhitzten Pfanne die gehackte Zwiebel anbraten und die Tomaten unterrühren.
Garnelen und Tofu hinzufügen und gut mischen.
Wasser, Salz und Pfeffer hinzufügen und bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen.
Die gekochten Zutaten auf den Reis geben, um das Gericht zu vollenden.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
320
Kalorien
- 22gProtein
- 35gKohlenhydrate
- 10gFette
💡 Tipps
Sie können Garnelen durch Hühnchen ersetzen, um Abwechslung zu schaffen.Für mehr Geschmack können Sie nach Belieben etwas Sojasoße hinzufügen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.