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General Tsos Huhn und Brokkoli auf dem Backblech

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Sauce

    • 1 1/2 Esslöffel Sambal Oelek
    • 1 Esslöffel Reisessig
    • 2 Teelöffel Hoisin-Sauce
    • 2 Teelöffel Sojasauce
    • 2 Teelöffel geröstetes Sesamöl
    • 2 Teelöffel helles braunes Zucker
    • 1 Teelöffel gehackter Knoblauch

  • Gemüse

    • 4 Tassen Brokkoliröschen

  • Proteine

    • 1 Pfund gefrorene, vollständig gegarte Hühnuggets

  • Grundnahrungsmittel

    • 1 Teelöffel Olivenöl

  • Getreide

    • 2 Tassen gekochter weißer Reis, oder nach Bedarf, zum Servieren

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 425 Grad F (220 Grad C) vor.

2

Vermischen Sie Sambal Oelek, Reisessig, Hoisin-Sauce, Sojasauce, Sesamöl, braunen Zucker und Knoblauch in einem kleinen Topf. Erhitzen Sie die Mischung bei niedriger Hitze, bis sie warm ist, etwa 5 Minuten; beiseite stellen.

3

Legen Sie die Brokkoliröschen in eine mikrowellengeeignete Schüssel. Mikrowellen Sie sie auf hoher Stufe für 2 Minuten. Fügen Sie Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu; mischen, um zu überziehen.

4

Legen Sie die Nuggets auf eine Hälfte eines großen Backblechs. Verteilen Sie den Brokkoli auf der anderen Hälfte des Backblechs.

5

Backen Sie es im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten.

6

Geben Sie die Nuggets in eine große Schüssel. Gießen Sie die Sauce darüber und mischen Sie alles gut durch, bis es gleichmäßig bedeckt ist. Servieren Sie das Huhn über Reis mit geröstetem Brokkoli. Garnieren Sie mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

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553

Kalorien

  • 24g
    Protein
  • 54g
    Kohlenhydrate
  • 27g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frischen Brokkoli für eine bessere Textur.Mikrowellen Sie den Brokkoli vor dem Kochen, um die Röstzeit zu verkürzen.Garnieren Sie mit gehackten Frühlingszwiebeln und Sesamsamen für extra Geschmack.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.