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Hähnchenbrustrollen mit Shiso-Blättern

Kosten $8, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Fleisch

    • 🍗 Hähnchenbrust 4 Stück

  • Sonstiges

    • 🌿 Shiso-Blätter 8 Stück
    • 🧂 Salz nach Geschmack
    • Pfeffer nach Geschmack
    • Speiseöl 1 Teelöffel

SCHRITTE

1

Entfernen Sie die Sehnen von der Hähnchenbrust und würzen Sie sie leicht mit Salz und Pfeffer.

2

Legen Sie ein Shiso-Blatt auf jedes Hähnchenbruststück und rollen Sie es von einem Ende her auf. Fixieren Sie die Rollen mit Zahnstocher.

3

Erhitzen Sie das Speiseöl in einer Pfanne und braten Sie die aufgerollte Hähnchenbrust bei mittlerer Hitze, bis sie rundherum goldbraun ist.

4

Entfernen Sie die Zahnstocher, richten Sie die Rollen auf einem Teller an und servieren Sie sie.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

150

Kalorien

  • 30g
    Protein
  • 2g
    Kohlenhydrate
  • 3g
    Fette

💡 Tipps

Hähnchenbrust ist fettarm, reich an Eiweiß und kalorienarm, was es ideal für Diäten macht.Das Aroma der Shiso-Blätter sorgt für eine erfrischende Note und reduziert das fettige Gefühl.Übrige Rollen können im Kühlschrank aufbewahrt und am nächsten Tag als Mittagessen verwendet werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.