CookPal AI
recipe image

Gumbo mit Garnelen, Wurst und Huhn

Kosten $25, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 Portionen
  • $25

ZUTATEN

  • Base

    • ½ Tasse Allzweckmehl
    • 2 Esslöffel Pflanzenöl
  • Gemüse & Kräuter

    • 🧅 2 Tassen gehackte Zwiebeln
    • 2 Tassen gehackte grüne Paprika
    • 🧄 6 Knoblauchzehen, gehackt
    • 2 Teelöffel getrockneter Thymian
    • 2 Lorbeerblätter
    • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Protein

    • 1 Pfund italienische Wurst
    • 1 Pfund gekochtes, zerkleinertes Huhn
    • 🍤 1 Pfund rohe Garnelen - geschält, entdarmt und ohne Schwanz
  • Flüssigkeiten

    • 🍅 3 (14,5 Unzen) Dosen gewürfelte Tomaten mit Saft
    • 2 Tassen Hühnerbrühe
    • 1 ½ Tassen scharfer Tomaten-Gemüsesaft-Cocktail (z. B. V8®)
  • Gewürze

    • 4 Teelöffel Creole-Gewürzmischung

SCHRITTE

1

Mehl in einem großen, schweren Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze unter Rühren kochen, bis das Mehl goldbraun wird, etwa 15 Minuten. Das geröstete Mehl in eine Schüssel geben und den Topf wieder auf die Hitze stellen.

2

Erhöhen Sie die Hitze auf mittlere Stufe und fügen Sie Öl in den Topf. Zwiebeln und Paprika im heißen Öl etwa 7 Minuten lang kochen und rühren, bis sie leicht weich sind.

3

Knoblauch, Thymian und Lorbeerblätter in die Zwiebelmischung einrühren; 1 Minute lang kochen und rühren. Fügen Sie die Wurst zur Zwiebelmischung hinzu und kochen Sie, bis sie braun und bröckelig ist, 5 bis 10 Minuten.

4

Geben Sie die gewürfelten Tomaten mit Saft, das zerkleinerte Huhn, die Hühnerbrühe, den Gemüsesaftcocktail, das geröstete Mehl und die Creole-Würzmischung in die Wurstmischung. Zum Kochen bringen, die Hitze auf niedrig reduzieren, den Topf abdecken und köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Mischung heiß ist und sich die Aromen verbinden, 20 bis 30 Minuten.

5

Gießen Sie die Garnelen in die Wurst-Huhn-Mischung; zum Simmern bringen. Garnelen kochen, bis sie außen rosa sind und das Fleisch in der Mitte nicht mehr durchsichtig ist, etwa 5 Minuten.

6

Entfernen Sie die Lorbeerblätter. Das Gumbo mit Salz und Pfeffer abschmecken.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

377

Kalorien

  • 31g
    Protein
  • 23g
    Kohlenhydrate
  • 18g
    Fette

💡 Tipps

Achten Sie darauf, das Mehl gleichmäßig zu rösten, um ein Verbrennen zu vermeiden, da dies die Grundlage für den Geschmack des Gumbos bildet.Sie können die Schärfestufe anpassen, indem Sie mehr oder weniger Creole-Gewürzmischung oder scharfen Gemüsesaftcocktail verwenden.Übrig gebliebenes Gumbo kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder für längere Lagerung eingefroren werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.