Einfaches Abendessen mit Vollkornreis und gedämpftem Gemüse

Name: Einfaches Abendessen mit Vollkornreis und gedämpftem Gemüse
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: Vollkornreis 1 Tasse (gekocht); 🥦 Brokkoli 1 Tasse (in Röschen); 🥕 Karotte 1 Stück (in dünnen Scheiben); Zucchini 1 Stück (in Scheiben); Olivenöl 1 Teelöffel; 🧂 Salz nach Geschmack; Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$5

Einfaches Abendessen mit Vollkornreis und gedämpftem Gemüse

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$5

ZUTATEN

Hauptgericht
- Vollkornreis 1 Tasse (gekocht)
Gemüse
- 🥦 Brokkoli 1 Tasse (in Röschen)
- 🥕 Karotte 1 Stück (in dünnen Scheiben)
- Zucchini 1 Stück (in Scheiben)
Gewürze
- Olivenöl 1 Teelöffel
- 🧂 Salz nach Geschmack
- Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

SCHRITTE

Dämpfer vorbereiten und Brokkoli, Karotten und Zucchini 5-7 Minuten dämpfen.

Den gekochten Vollkornreis aufwärmen und auf einem Teller anrichten.

Das gedämpfte Gemüse auf den Vollkornreis geben, mit Olivenöl, Salz und schwarzem Pfeffer würzen und fertig ist das Gericht.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

6g
Protein
35g
Kohlenhydrate
3g
Fette

💡 Tipps

Vorgekochter Vollkornreis spart Zeit.Sie können zusätzliches Gemüse für mehr Farbe hinzufügen.Wenn Sie die Kalorienzufuhr weiter reduzieren möchten, können Sie das Olivenöl weglassen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.