Einfaches Eintopfgericht mit Makrelenkonserven und Tofu

Name: Einfaches Eintopfgericht mit Makrelenkonserven und Tofu
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🐟 Makrelenkonserven (in Wasser) 1 Dose (ca. 180 g); Seidentofu 1 Stück (ca. 300 g); Sojasauce 2 Teelöffel; Zucker 1 Teelöffel; Ingwerpaste 3 cm

Kosten $6, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portionen
$6

Einfaches Eintopfgericht mit Makrelenkonserven und Tofu

Kosten $6, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portionen
$6

ZUTATEN

Meeresfrüchte
- 🐟 Makrelenkonserven (in Wasser) 1 Dose (ca. 180 g)
Sonstiges
- Seidentofu 1 Stück (ca. 300 g)
Gewürze
- Sojasauce 2 Teelöffel
- Zucker 1 Teelöffel
- Ingwerpaste 3 cm

SCHRITTE

Die Makrelenkonserven mit ihrer Flüssigkeit in einen Topf geben, Sojasauce, Zucker und Ingwer hinzufügen und bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

Den Tofu in mundgerechte Stücke schneiden, in den Topf geben und weitere 3 Minuten köcheln lassen.

Alles vorsichtig mischen und das Gericht ist fertig.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

30g
Protein
7g
Kohlenhydrate
10g
Fette

💡 Tipps

Behandeln Sie den Tofu vorsichtig, damit er seine Form behält.Wenn die Makrelenkonserven stark gesalzen sind, können Sie auf den Zucker verzichten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.