Einfache Hähnchen- und Gemüsepfanne

Name: Einfache Hähnchen- und Gemüsepfanne
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍗 Hähnchenbrust 200g; 🥕 Karotte 1 Stück (dünn geschnitten); 🥦 Brokkoli 150g (in kleine Röschen geteilt); Sojasauce 2 Esslöffel; 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt); 🧂 Salz 1/2 Teelöffel; Pflanzenöl 1 Esslöffel

Kosten $8, sparen $3

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$8

Einfache Hähnchen- und Gemüsepfanne

Kosten $8, sparen $3

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$8

ZUTATEN

Hauptzutaten
- 🍗 Hähnchenbrust 200g
- 🥕 Karotte 1 Stück (dünn geschnitten)
- 🥦 Brokkoli 150g (in kleine Röschen geteilt)
Gewürze
- Sojasauce 2 Esslöffel
- 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt)
- 🧂 Salz 1/2 Teelöffel
- Pflanzenöl 1 Esslöffel

SCHRITTE

Die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden und mit etwas Salz würzen.

Das Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch anbraten.

Das Hähnchen hinzufügen und bei mittlerer Hitze anbraten, bis es gar ist.

Die Karotte und den Brokkoli hinzufügen und weiter anbraten.

Die Sojasauce hinzufügen und gut unterrühren, um den Geschmack anzupassen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

320

Kalorien

28g
Protein
14g
Kohlenhydrate
12g
Fette

💡 Tipps

Verschiedene Gemüse können verwendet werden, auch Reste aus dem Kühlschrank.Brokkoli kann vorab leicht in der Mikrowelle gegart werden, um Zeit zu sparen.Für Erwachsene kann ein wenig Chili hinzugefügt werden, um eine würzige Note zu erzielen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.