Low-Fat Einzelomeletts

Name: Low-Fat Einzelomeletts
Total time: 25 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: Kochspray; 🥚 450 Gramm Eiersatz; 1 (280 Gramm) Paket gefrorener gehackter Spinat - aufgetaut, abgetropft und ausgedrückt; 1 Tasse gewürfelte Paprika; 🧀 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse; 🧂 Salz nach Geschmack; Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

25 Min
12 Portionen
$10

Low-Fat Einzelomeletts

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

25 Min
12 Portionen
$10

ZUTATEN

Base
- Kochspray
- 🥚 450 Gramm Eiersatz
Gemüse
- 1 (280 Gramm) Paket gefrorener gehackter Spinat - aufgetaut, abgetropft und ausgedrückt
- 1 Tasse gewürfelte Paprika
Käse
- 🧀 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
Würzung
- 🧂 Salz nach Geschmack
- Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

SCHRITTE

Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen. 12 Muffinförmchen mit Kochspray einsprühen.

Eiersatz, Spinat, Paprika, Cheddar-Käse, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel vermengen; in die vorbereiteten Muffinförmchen löffeln.

Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Oberseite beginnt, goldbraun zu werden, etwa 25 Minuten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

123

Kalorien

11g
Protein
2g
Kohlenhydrate
8g
Fette

💡 Sie können frischen Spinat oder anderes Blattgemüse anstelle von gefrorenem Spinat verwenden.Um Zeit zu sparen, bereiten Sie die Mischung am Abend zuvor vor und backen Sie sie frisch am Morgen.Passen Sie es mit zusätzlichen Zutaten wie Pilzen, gewürfelten Tomaten oder gekochtem Speck an.Sobald sie gekocht sind, lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank. Zum schnellen Frühstück in der Mikrowelle erhitzen.