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Slow Cooker 3-Bohnen-Chili

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 250 Min
  • 10 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Proteine

    • 1 (20 Unzen) Packung mageres Putenhackfleisch (93 % mager)

  • Konserven

    • 🍅 1 (28 Unzen) Dose gewürfelte feurig geröstete Tomaten
    • 1 (16 Unzen) Dose Tomatenmark
    • 1 (15,5 Unzen) Dose Pintobohnen, abgespült und abgetropft
    • 1 (15,5 Unzen) Dose Kidneybohnen, abgespült und abgetropft
    • 1 (15 Unzen) Dose reduziert-natriumhaltige schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
    • 1 (4,5 Unzen) Dose gehackte grüne Chilis

  • Gemüse

    • 🧅 1 kleine Zwiebel, gehackt

  • Gewürze & Kräuter

    • 2 Esslöffel Chilipulver
    • 🧄 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
    • 1 Teelöffel Oregano
    • 1 Prise gemahlener Kreuzkümmel

SCHRITTE

1

Sammle alle Zutaten ein.

2

Hackfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze kochen und rühren, bis es zerbröselt und braun ist, 7 bis 10 Minuten; in einen Slow Cooker umfüllen.

3

Tomaten, Tomatenmark, Pintobohnen, Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Zwiebel, grüne Chilis, Chilipulver, Knoblauch, Oregano und Kreuzkümmel im Slow Cooker verrühren.

4

Abdecken und auf niedriger Stufe 7 Stunden oder auf hoher Stufe 4 Stunden kochen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

238

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 29g
    Kohlenhydrate
  • 5g
    Fette

💡 Tipps

Für eine mildere Chili können Sie eine zusätzliche Dose Tomatenmark hinzufügen.Die grünen Chilis verleihen einen milden Geschmack, ohne Schärfe hinzuzufügen.Dieses Rezept lässt sich gut einfrieren für die Mahlzeitenplanung oder zukünftige Mahlzeiten.Sie können das Putenhackfleisch durch Hähnchenhackfleisch oder ein pflanzliches Protein für eine vegetarische Variante ersetzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.