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Rauchige vegetarische kubanische Schwarze-Bohnen-Suppe

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 8 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 450 g getrocknete schwarze Bohnen
    • 60 ml Pflanzenöl
    • 🧅 1 große gelbe Zwiebel, fein gehackt
    • 1 Esslöffel geräuchertes Paprikapulver
    • 2 Teelöffel Kreuzkümmelsamen
    • 1 rote Paprika, gewürfelt
    • 1 grüne Paprika, gewürfelt
    • 🧄 8 Knoblauchzehen, gehackt
    • 2 Teelöffel getrockneter mexikanischer Oregano, zwischen den Fingern zerdrückt
    • 2 Lorbeerblätter
    • 6 Tassen Gemüsebrühe
    • 1 Tasse gewürfeltes geräuchertes Tempeh-Bacon (z. B. Lightlife® Organic Smoky Tempeh Strips®)
    • 2 Esslöffel dunkler Rum (optional)
    • 1 Jalapeño-Pfeffer, entkernt und gehackt
    • 2 Tassen Wasser
    • 🧂 1 ½ Teelöffel Salz
    • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
    • 🥚 ½ Tasse in Scheiben geschnittene hartgekochte Eier (optional)
    • 🧅 ½ Tasse fein gehackte rote Zwiebel

SCHRITTE

1

Die schwarzen Bohnen in einen großen Behälter geben und mit mehreren Zentimetern kaltem Wasser bedecken; 8 Stunden oder über Nacht stehen lassen. Die Bohnen abgießen und mit frischem Wasser abspülen.

2

Das Öl in einem großen Dutch Oven oder Kochtopf bei mittlerer Hitze erhitzen; die gelbe Zwiebel, das Paprikapulver und die Kreuzkümmelsamen unter Rühren so lange kochen, bis sie duften, etwa 3 Minuten. Rote Paprika, grüne Paprika, Knoblauch, Oregano und Lorbeerblätter hinzufügen; unter Rühren kochen, bis die Zwiebeln durchscheinend sind und die Paprikas weich sind, 6 bis 8 Minuten.

3

Gemüsebrühe, schwarze Bohnen, Tempeh, Rum und Jalapeño-Pfeffer in die Zwiebelmischung einrühren. Die Hitze auf mittelhohe Stufe erhöhen, zum Köcheln bringen, die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und kochen, bis die Bohnen weich sind, etwa 45 Minuten.

4

Wasser in die Bohnenmischung gießen; mit 1 1/2 Teelöffel Salz würzen. Gelegentlich umrührend kochen, bis die Bohnen beginnen auseinanderzufallen und die Suppe eindickt, 30 bis 40 Minuten; mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Lorbeerblätter aus der Suppe entfernen und entsorgen.

5

Die Suppe in Schüsseln schöpfen und mit hartgekochten Eiern und roter Zwiebel garnieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

356

Kalorien

  • 18g
    Protein
  • 48g
    Kohlenhydrate
  • 10g
    Fette

💡 Tipps

Für einen schärferen Geschmack die Jalapeño-Kerne behalten oder eine schärfere Pfeffersorte verwenden.Diese Suppe schmeckt am nächsten Tag noch besser, da sich die Aromen weiter verbinden.Fügen Sie vor dem Servieren einen Spritzer Limettensaft hinzu, um die Suppe mit einer Prise Säure aufzufrischen.Verwenden Sie eine hochwertige Gemüsebrühe für einen reichhaltigeren Geschmack.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.