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Soja-Marinade Huhn

Soja-Marinade Huhn

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 255 Min
  • 4 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Huhn

    • 🍗 4 Hähnchenbrüste, ohne Knochen und Haut
  • Früchte

    • 🍊 1 große Orange
  • Gewürze

    • 2 Esslöffel Sojasauce, niedrig in Natrium

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Die Orange in runde Scheiben schneiden und beiseite stellen.

3

Lege 4 Hähnchenbrüste in einen wiederverschließbaren Plastikbeutel von 1 Gallone Größe.

4

Füge die Flüssigkeit zum Beutel mit dem Huhn hinzu.

5

Verschließe den Beutel und massiere ihn vorsichtig, um die Flüssigkeiten zu vermischen und das Huhn gleichmäßig im Beutel zu bedecken.

6

Lasse das Huhn für 4 Stunden oder länger im Kühlschrank marinieren.

7

Ofen auf 350 °F vorheizen.

8

Besprühe eine flache ofenfeste Auflaufform mit Antihaft-Spray, groß genug, um das Huhn in einer einzigen Schicht zu platzieren.

9

Nimm das Huhn aus dem Beutel, platziere es in einer einzigen Schicht in der Auflaufform. Wirf den verschließbaren Beutel des Huhns weg.

10

Backe das Huhn unbedeckt für 20 Minuten.

11

Drehe das Huhn um, decke es mit den zur Seite gelegten Orangenscheiben ab und backe weitere 15 Minuten (insgesamt 35 Minuten).

12

Überprüfe mit einem Lebensmittelthermometer. Die Temperatur sollte 165 °F erreichen.

13

Serviere das Huhn bei Bedarf mit einer Orangenscheibe aus der Auflaufform garniert.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

164

Kalorien

  • 27g
    Protein
  • 6g
    Kohlenhydrate
  • 3g
    Fette

💡 Das längere Marinieren des Huhns (bis über Nacht) verstärkt den Geschmack.Verwende frisch gepressten Orangensaft für einen noch frischeren Geschmack.Dieses Rezept passt gut zu einer Beilage von gedämpftem Gemüse oder braunem Reis für eine ausgewogene Mahlzeit.