Würziger Blumenkohl-Käse-Kartoffel

Name: Würziger Blumenkohl-Käse-Kartoffel
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🥦 Blumenkohl 1/2 Kopf (in kleine Röschen teilen); 🥔 Kartoffeln, 2 mittelgroße (geschält und in mundgerechte Stücke geschnitten); 🧀 Käse 100g (leicht schmelzend); Chilipulver 1 Teelöffel; 🧂 Salz 1/2 Teelöffel; Olivenöl 1 Esslöffel

Kosten $8, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$8

Würziger Blumenkohl-Käse-Kartoffel

Kosten $8, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$8

ZUTATEN

Wildgemüse
- 🥦 Blumenkohl 1/2 Kopf (in kleine Röschen teilen)
- 🥔 Kartoffeln, 2 mittelgroße (geschält und in mundgerechte Stücke geschnitten)
Milchprodukte
- 🧀 Käse 100g (leicht schmelzend)
Gewürze
- Chilipulver 1 Teelöffel
- 🧂 Salz 1/2 Teelöffel
- Olivenöl 1 Esslöffel

SCHRITTE

Blumenkohl und Kartoffeln in eine mikrowellenfeste Schale geben, mit Olivenöl vermischen und mit Salz und Chilipulver bestreuen.

In der Mikrowelle bei mittlerer Hitze (600W) etwa 5–7 Minuten erhitzen, bis das Gemüse weich ist.

Nach dem Erhitzen den Käse über das Gemüse streuen und weitere 1–2 Minuten erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

380

Kalorien

18g
Protein
25g
Kohlenhydrate
22g
Fette

💡 Tipps

Anstelle von Blumenkohl kann auch Brokkoli verwendet werden.Die Schärfe kann durch die Menge an Chilipulver angepasst werden.Für den besten Geschmack sollte das Gericht frisch zubereitet und nicht eingefroren werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.