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Spinat-Hähnchen-Parmesan

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Käse & Gewürze

    • ⅓ Tasse geriebener Parmesan-Käse
    • ¼ Teelöffel italienische Gewürzmischung

  • Hähnchen

    • 6 Haut- und Knochenlose Hähnchenbrustfilets

  • Gemüse

    • 🧅 ¼ Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
    • ½ (280 g) Packung gefrorenes, gehacktes Spinat, aufgetaut und abgetropft
    • 1 Esslöffel gehackte Pimentpaprika

  • Milchprodukte

    • 🥛 ½ Tasse fettarme Milch
    • 🧈 1 Esslöffel Butter

  • Grundnahrungsmittel

    • 1 Esslöffel Allzweckmehl

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 350°F (175°C) vor.

2

In einer kleinen Schüssel Käse und Gewürze vermengen. Die Hähnchenstücke in der Käsemischung wälzen, um sie leicht zu überziehen. Restliche Käsemischung beiseite stellen. Die überzogenen Hähnchenstücke in eine Auflaufform der Größe 8x8x2 Zoll legen.

3

In einem kleinen Topf die Frühlingszwiebeln in Butter weich dünsten. Das Mehl einrühren und dann die Milch auf einmal hinzufügen. Unter Rühren köcheln lassen, bis es sprudelt. Den abgetropften Spinat und das Piment unterrühren und alles vermischen.

4

Die Spinatmischung über das Huhn löffeln und mit der restlichen Käsemischung bestreuen. Unbedeckt 30 bis 35 Minuten backen oder bis das Fleisch zart ist und die Säfte klar laufen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

187

Kalorien

  • 31g
    Protein
  • 4g
    Kohlenhydrate
  • 5g
    Fette

💡 Tipps

Spinat gründlich auftauen lassen, um eine bessere Textur zu erreichen.Servieren Sie dazu einen frischen Salat oder Knoblauchbrot für eine vollständige Mahlzeit.Stellen Sie sicher, dass Sie die Innentemperatur des Huhns überprüfen, um die Garstufe zu bestätigen (165°F oder 74°C).

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.