Gedünsteter Kabeljau mit Gemüse

Name: Gedünsteter Kabeljau mit Gemüse
Total time: 20 min
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 🐟 3 Stück frische Kabeljaufilets; 🥕 1 Tasse dünn geschnittene Karotten; 1 Tasse geschnittene Zucchini; 🥦 2 Tassen Brokkoliröschen; 🧂 1/2 TL Salz; 1/4 TL schwarzer Pfeffer; 🍋 3 Zitronenscheiben

Kosten $18, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
3 Portionen
$18

Gedünsteter Kabeljau mit Gemüse

Kosten $18, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
3 Portionen
$18

ZUTATEN

Protein
- 🐟 3 Stück frische Kabeljaufilets
Gemüse
- 🥕 1 Tasse dünn geschnittene Karotten
- 1 Tasse geschnittene Zucchini
- 🥦 2 Tassen Brokkoliröschen
Würzmittel
- 🧂 1/2 TL Salz
- 1/4 TL schwarzer Pfeffer
- 🍋 3 Zitronenscheiben

SCHRITTE

Die Kabeljaufilets mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.

Bereiten Sie einen Dampfgarer vor und legen Sie die Karotten, Zucchini und den Brokkoli in die untere Schicht.

Legen Sie die gewürzten Kabeljaufilets auf das Gemüse und geben Sie eine Zitronenscheibe auf jedes Filet.

Dämpfen Sie alles für 10-12 Minuten oder bis der Kabeljau undurchsichtig und zart ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

190

Kalorien

32g
Protein
8g
Kohlenhydrate
2g
Fette

💡 Tipps

Servieren Sie dieses Gericht sofort mit leichter Sojasauce oder einem Spritzer Zitrone für zusätzlichen Geschmack.Verwenden Sie frischen Kabeljau für die besten Ergebnisse, aber aufgetauter gefrorener Kabeljau funktioniert ebenfalls.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.